饮食减肥的误区都有些什么?

　1、喝太多果汁鲜榨的果汁中含有很多的维生素，但是也会含有大量的糖分。并且果汁中不含有纤维，而纤维是促进肠胃蠕动的重要物质，所以喝果汁的效果远远比不上直接吃水果。况且外面的果汁一般都是加色素和香精，热量十分高，还对身体有伤害。

2、吃太多“健康”零食现在很多商家为了博取噱头，会在零食的宣传上打上健康、减脂等标语，但其实这些零食吃多了都会导致卡路里的摄入过多，并且它本身的热量一般都不会太低。所以零食在减肥期间就应该戒掉。

3、饮食清淡就能瘦很多人会认为清淡的饮食就是只喝一些粥，吃点青菜，不吃任何的脂肪类食物。其实这是一种非常错误的理解。清淡饮食指的是含油量少，但是各种营养物质都是存在，这是身体必需的。并且饮食再清淡，吃的量非常多也依然难瘦下来。

4、晚上饿了也不吃有些人为了减肥，量都减少很多，甚至晚饭直接不吃，就算很饿也坚决不吃。这其实不太好，因为每天的卡路里是在消耗掉的，补充的食物的卡路里不超过消耗掉的就不会胖，因此晚上饿的时候可以适当吃一些东西。太饿的话会出现低血糖。

5、饮食中完全不含任何脂肪脂肪在人体也是重要的三大营养物质之一，因此脂肪是必须要补充的。但是不健康的脂肪，像油炸食品、植物奶油等这些脂肪对人体都是不健康的。可以每天补充一些橄榄油、鱼等食物来摄入脂肪。