为什么减肥这么难?有哪些坑人的减肥误区

为什么减肥这么难?

原因很简单，因为你绕道而掉进减肥的陷阱，你自然会觉得减肥是一件很难的事情。所以今天，让我们挖掘这些陷阱来减肥。

误区一、想要减肥就不能吃晚饭

似乎许多减肥的人对晚餐有很大的偏见。一日三餐都是正餐。为什么晚餐这么不受欢迎?其实，这都是人的心理功能。很多人认为，如果晚上少运动，多吃会导致长肉。但事实上，减肥与吃不吃晚饭无关。

只要一日三餐摄入的卡路里总量小于身体消耗的卡路里数，你就会减肥;相反，如果早餐和午餐摄入的卡路里之和大于身体一天消耗的卡路里数，即使不吃晚餐，你也会减肥。

很多人不吃晚餐，他们很少吃早餐和午餐，这就变成了节食。节食最直接的结果之一就是减少身体的基本代谢，导致热量消耗越来越少。这就是为什么你减肥“成功”后，又迅速反弹的原因!

误区二、减肥不能吃主食

主食俗称碳水化合物，是人体身体主要能量来源。如果长期不吃主食，还会造成身体营养不良，皮肤松弛粗糙、脱发、生理周期紊乱以及记忆力减退等一系列问题。

减肥期间主食不但要吃，而且还要吃到总摄入量的50%左右。以粗粮为主，细粮为辅，搭配着吃效果会更好。