要成功减肥，你应该知道这些常见的误区

　　近几年来，我国肥胖人口的比例逐年上升。随着生活水平的提高，人们想吃什么就吃什么，而长时间久坐不动使身体多余的热量无法充分消耗，导致许多人逐渐发胖，严重影响身体健康。因此许多人走进健身房，开始锻炼减肥，想要健康的同时也能得到好身材。但是，很多人的方法是不科学的。减肥后很难继续减肥。此外，为了快速达到效果，采取了一些极端措施，不仅效果不好，而且可能影响健康。接下来，小编将和你谈谈减肥中的一些常见误区，帮助你尽快减肥。

　　误区一，节食减肥

　　节食是很多人都在使用的一种方式，尤其是女性。为了瘦，你什么都不吃。你每天只能吃少量的食物。你确实会很快减肥，但这会严重影响你的健康。为什么?因为人体有一种叫做基础代谢的东西。基础代谢是人体为了满足器官的日常需要而进行的最基本的代谢功能。如果不吃或少吃，会严重影响基本代谢功能，个别器官的能量供应不足。久而久之，只能把一些器官的功能去掉下来，这样基础代谢就会下降，使你减脂越来越慢，同时，身体功能也越来越差，严重影响健康。因此，节食是最糟糕的减肥方法。我们应该知道我们的基本代谢值。我们每天的摄入量略低于代谢量，这样可以形成热量不足，达到减肥的目的。

　　误区二，不吃主食不吃肉

　　你可能会听到很多人告诉你吃主食会使你发胖。减肥时不能吃肉。肉类中含有脂肪，主食中含有碳水化合物。这两种情况都会导致肥胖。其实，肥胖的原因有很多，不仅仅是由脂肪和碳水化合物决定的。另外，肉里不仅有脂肪，还有蛋白质。蛋白质和碳水化合物是肌肉的重要组成部分。如果摄入不足，会导致肌肉合成不足。这时，你的减肥很可能是肌肉的减少，而不是脂肪的减少。肌肉帮助身体更好地燃烧脂肪。因此，减肥一定要保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入，保证肌肉的质量，才能达到减肥的效果，而不是减肥!

　　误区三，做波比跳就能减肥

　　跳远是世界公认的减肥利器，减肥效果确实不错。因为它的膝关节屈曲、起跳、落地，然后是膝关节屈曲的运动方式，膝关节总是会做屈伸动作，而过多的重量会使膝关节承受过多的剪切力而受伤，所以如果你比较重的话，可能就不适合你了。跳博比很受欢迎，因为它消耗很多能量。说到底，就是让身体产生热量不足，达到减肥的效果。因此，我们不能简单地认为跳鲍比是可以的，还要从饮食上加以控制，否则跳鲍比做多少，也不能减少哦。