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   大家在减重期间要注意以下事项：营养均衡、不以减重速度为标准、不剧烈的运动等等。减重期间自身一定要有心理准备，因为这是一场长久的战斗。减重期间尽量养成良好的饮食起居习惯，在保证人体重要的营养物质条件下，尽量坚持健康的减重方式。

1、营养均衡

   无论是否需要减重，人体所需要的营养物质都包括很多种。尤其是减重者，更加需要注重营养均衡，合理的饮食习惯很重要。生活中尽量少吃油腻类食物，可以多吃一些高膳食纤维的食物，比如紫薯、玉米等，这样不仅可以更好的帮助肠胃蠕动消化，而且也更有利于减重。

2、不以减重速度为标准

   减重速度过快可能会存在一些潜在风险。比如人体会产生过多的酮体，长期在体内可能会导致人体酮症酸中毒。而且减重过快，后面进入减重的平台期，容易使人心态产生变化，很难继续坚持减重。

3、不剧烈的运动

   减重期间合理适量的运动可以帮助减重。但是过度的运动可能会造成体能过度消耗，也有可能会增加人体脏器的负担，因此，不建议减重期间，一次性做大量的剧烈运动。

   因此减重期间需要注意事项主要是建立在自身健康的基础上。任何减重目的都不应该以伤害自身健康为前提，健康减重，避免出现其他病痛。